dieta del milagro???

Hola, hola mis queridos terrícolas y después de unos días de locuras

en mi trabajo pues nos mudamos dos veces en dos semanas

(ya se imaginaran el caos de no trabajar bien)

 por fin vuelvo a escribirles, y esta vez como les comente que gracias a 

los panetones, pollos y chocolatadas, que me sampe, subí de peso y si si siiiiii

descuido mio, pero la verdad también les dije, amo los dulces,

pues bueno me e decidido a bajar de peso, no de golpe si no poco a poco

y bueno para empezar, los días que puedo estar metida en la cocina son los domingos, y es ahi 

donde hago mis pócimas de adelgazamiento que pues les diré de que trata,

desayunos

pues antes comia pan y muchos rellenos como toda terricola comun y corriente, y ahora me estoy dedicando a  comer una fruta, y si hay algo con que beber excelente pues aveces me acompañan el yogurt, otras una taza de leche, y reconosco otras veces que a falta de tiempo tuve que comprarme jugos de cajita, bueno depende de ustedes, en otras estoy que compro

una bolsa de trigo esos que tiene poco de dulce, una vez a la semana me puedo consentirme en comer

una o dos tajadas de keke sea de día o noche, y e de confesar y no creo ser la única en esto, pues entonces lancen todas las piedras que tengan, es que aveces no e tenido tiempo ni de desayunar.

y cuando me a ocurrido eso, pues no es bueno tener el estomago vació lo que hago es tomar mucha pero mucha agua para que mis tripas no se coman entre ellas y luego me arda el estomago, yo la verdad quiero ser muy sinceras con ustedes, y no decirles algo que hago y mostrarme de buen ejemplo pues la verdad recien empiezo y se que me falta muchas cosas por mejorar, en fin, pero ahora por lo menos estoy que como con un poco mas de frecuencia frutas 

almuerzos

bueno hasta antes de mudarme en la zona donde trabajaba hay una restaurante en donde pedia que me sirvan arroz ( harina que de todas maneras es buenas ya que aporta energia a mi cuerpo ) , ensalada que incluia lechuga, palta, pepino, tomates, y ademas un trozo de pollo (proteinas necesarias para el cuerpo)

lo que trate de balancear es no cargar mis comidas con tres tipos de alimentos pesados, ya que la comida peruana de por si es super cargado, arroz (pesado), papas (pesado), legumbres (pesado), carnes (pesado), y si a esto incluimos los guisos que hacemos, junto con todos estos alimentos cargados, haremos que se demore en nuestro estomago el procesarlos y por lo tanto que se sienta mas pesades y cansancio, bueno pero ahora que me e mudado y estoy por otro lado, estoy que me preparo a lo poco casi lo mismo que comía, y les diré que yo soy amante e hincha de la palta, odia y querida por muchos pues algunos dicen que engorda y otros no, y yo creo que la naturaleza es sabia y todo lo que fue creado por Dios no creo que 

engorde, en tal caso con moderación siempre es bueno comer, y otras veces en las que no puedo llevar comida, lo que hago es comprarme otra vez un yogurt y mas frutas, y eso si , tomando agua, aparte por que 

el cuerpo lo necesita, otras veces cuando veo que mi mami hizo legumbres aprovecho pues contienen gran cantidad de vitaminas, y otras cosas que el cuerpo necesita, en ese caso como mas menestras y muy poco  arroz, e de comentarles que esta semana tambien estoy incorporando a mis alimentos el huevo sancochado.

cena

cada noche cuando llego a mi casa, mi mamá tiene preparado ya la comida y pues ella no le entra a las cosas que estoy tratando de hacer,asi que estoy bajando  la ración de mis comidas, que mi madre a preparado y eso si, me tomo mi infusion que mi mama siempre hace, ya sea de hiervas de manzanilla, o de llanten (creo), aunque yo las que mas adoro es la hierva luisa,  aunque últimamente de noche estoy que tomo café.

en conclusion:

quieren saber como bajar de peso y que estoy tratando de incorporar a mi estilo de vida diaria pues de golpe tampoco puedo, 

- come fruta una vez al día, mínimo una siquiera.

- evita comer pan ( haz visto cuando al pan lo remojan, ahora imaginate dentro de tu estomago)

-evita comer harinas procesadas y chatarra ( galletas, kekes, tortas, chocolates, hamburguesas, papas fritas, cuates, helados,gaseosas)

-evita las comidas al paso pues la hacen de mucha grasa.

-toma agua 1 litro minimo siquiera en caso si no estas acostumbrada (como yo) , incentivate ya que el agua hidrata por fuera y dentro y cuida la piel.

- esfuérzate mas en incluir en tus platos de comida ensaladas y verduras en vez de harinas, como pastas, papas sancochas o fritas, si comes papa no comas arroz, si comes menestras no incluyas ya arroz o papas, incorpora ensaladas.

- muchos dicen que el quaker engorda, y en parte es cierto pero por otra también ayuda al estomago a que este limpio, por eso yo pienso que es bueno 3 veces por semana y solo una taza considerable.

- desayuna como rey, almuerza como principe y cena como pobre , escucharon eso?, pues ahora si no lo escuchaste emplealo.

- trata de no guisar demasiado tus comidas y evita freír.

- y chicas y chicos yo siempre veo a personas que toman su sporade, o powerade,o como sea, y yo pregunto, acaso no saben que eso engorda???, pues, esas bebidas son especialmente para personas que están en entrenamiento o deportistas pues esas bebidas incorporan los nutrientes que estas personas pierden cuando hacer ejercicios, pues no ven los comerciales?, asi que si no haces ejercicio no las tomes, pues tu cuerpo en lo que va del día solo necesita cierta cantidad de nutrientes, si tu le das a tu cuerpo de mas, engordas...

- hablando de esto, porfavorrrrr, no dejen de comer, es lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo, come, la cantidad de alimento considerable pues tampoco que sea mucho ni que sea poco, pues nuestro cuerpo no es un robot, y si tu no comes, el cuerpo es tan sabio que dice, chepiiii!!!, que pasa que no estoy comiendo esto, o esto, así que lo que hará es que cada vez que tu comas algo que dejaste de comer, lo que hace es guardar, almacenar, lo que tu no le diste, por reservar...asi que coman, y coman bien y lo normal, porque también cuando dejas de comer y luego comes, todo lo que bajaste lo subes rápido y encima subes mas de peso.

asuuuuuuuu mare

esta vez e hablado de este tema como nunca y eso que no les he mencionado de los tipos 

de ejercicios que deben de hacer, pero bueno ya lo tocare en su momento

espero me haya dejado entender y gracias a quienes se dan el tiempo

de leer todo lo que esta dentro de mi cabeza y como les dije

esto es todo lo que yo lei, me informe, lo que me dijo la nutri

porfis no se mueran de hambre solo cambien su estilo de comida

nada mas

besossssssss terrissssssss